Berlin Marathon 3

Nun ist es geschafft, und zwar unerwartet gut. 3:08,25h standen am Ende zu Buche und was mich am meisten verwundert, das ich den Marathon so konstant wie eigentlich noch nie gelaufen bin. Auf der 2. Marathonhälfte nur 2 Minuten langsamer geworden und das auch nur, weil ich ab Halbmarathon mit Absicht Tempo rausgenommen habe. Neben dem Vorteil die 6 Wochen Training komplett auf Asphalt absolviert zu haben, ist es sicherlich auch für den Kopf gut, ohne jedes Zeitziel in so einen Lauf zugehen, so das man sich nicht unter Druck setzt. Und das eigentlich Schönste nach der langen ITBS-Pause....dass das Knie keinerlei Probleme gemacht hat. Selten so schön durch einen Marathon gekommen, hat Spaß gemacht.

Berlin Marathon 2

Am Wochenende gehts los beim Berlin Marathon. Diesmal mit so wenig Training wie nie. Dank ITBS (Läuferknie) habe ich zwischen April und Mitte August fast nichts trainiert. Klar, ab und zu mal versucht zu laufen, aber meist nach ein paar Kilometer wieder abgebrochen und dann wieder für 2 Wochen sein gelassen. Naja, und geschwommen wird im Sommer sowieso nicht, und das Radeln beschränkte sich auf 5-6 Ausfahrten im Sommer. Nach einem Schuhwechsel Mitte August ging es dann wieder leicht bergauf. Natürlich musste ich es nach so langer Laufpause dann natürlich locker angehen lassen. Meine Laufwochen sahen dann so aus: 10-10-10, 10-15-10, 15-10-15, 20-10-20, 10-15-30, 15-10-Marathon. Also "In 6 Wochen zum Marathon" :-)
Ich geh nicht davon aus, das ich komplett durchlaufen kann, aber ein bischen gehen kann ja auch nicht schaden :-). Hauptsache irgendwann ankommen.

Berlin Marathon

So, mal die Meldung für den Berlin Marathon am 26. September rausgeschickt.....

Norseman - Video

So, ich habe richtig schnell gearbeitet, und das Norseman - Video von 2005 fertigbekommen :-)

http://www.youtube.com/watch?v=XDqNqDISlmQ

Trainingslager Italien

Bei schönem sonnigen Wetter konnte ich in Italien mal wieder n bischen trainieren. War nicht extrem viel, aber ich bin da ja auch mit fast 0 Radkilometern hingefahren. Macht auch mal Spaß, wenn man nicht verkrampft Kilometer schrubben muss, sondern auch mal was weglassen kann.....

Nachschlag...

...vom New York Marathon.....

Sieg beim Firmenbiathlon

Mit der Firma Runners Point haben wir den Firmenbiathlon des NDR an der Skihalle Wittenberg gewonnen. Nach anfänglichen Schießschwierigkeiten im Vorlauf (18 Fehlschüsse bei 20 Versuchen) konnten wir unsere Zielgenauigkeit dann im Halbfinale und Finale steigern und unsere Skiüberlegenheit auf der rund 250m langen Loipe dann vollends ausspielen. Hat viel Spaß gemacht und war super organisiert, nächstes Jahr sind wir bestimmt wieder dabei.......